Mais saúde e mais vida
praticando pilates na Voll Pilates

Pilates é um método de exercício e movimento físico focado no fortalecimento do corpo de forma equilibrada, especialmente os músculos abdominais, para suportar a coluna. Combina exercícios de alongamento e força.

Melhora da flexibilidade, aumento da força muscular, especialmente na região abdominal e lombar, melhor postura, alívio de tensões nas costas, promoção de um melhor equilíbrio e coordenação, e redução de estresse.

Embora pilates não seja um exercício de alta intensidade como corrida ou natação, ele pode contribuir para a perda de peso ao melhorar a massa muscular e a postura, o que pode aumentar o metabolismo. No entanto, os melhores resultados são vistos quando combinados com uma dieta saudável e outros exercícios cardiovasculares.

Sim, muitos praticantes de pilates relatam melhorias na dor nas costas. Pilates fortalece os músculos do núcleo que suportam a coluna, o que pode ajudar a aliviar a pressão e a dor.

Pilates no solo é praticado em uma esteira com o peso do próprio corpo servindo como resistência, enquanto o pilates em equipamentos utiliza máquinas como o Reformer, Cadillac e a Cadeira Wunda, que oferecem resistência ajustável.

Sim, pilates é frequentemente recomendado para idosos porque seus movimentos de baixo impacto e foco em flexibilidade e força muscular ajudam a manter e melhorar a mobilidade e reduzir o risco de quedas.

Procure por instrutores certificados e estúdios bem avaliados. Verifique se o instrutor tem experiência e formação adequada, especialmente se você tem condições específicas de saúde que precisam de atenção.

A frequência ideal pode variar, mas muitos instrutores sugerem praticar pilates pelo menos duas a três vezes por semana para obter benefícios significativos.